Ευρωπαϊκός Κώδικας κατά του καρκίνου 4η έκδοση (2014)

Δημοσιεύθηκε η 4η έκδοση του Ευρωπαϊκού Κώδικα κατά του Καρκίνου. Περιλαμβάνει βασικές οδηγίες προς τους πολίτες για την πρόληψη του καρκίνου. Καταρτίστηκε από τη Διεθνή Υπηρεσία για την Έρευνα στον Καρκίνο, έναν ερευνητικό φορέα με έδρα τη Λιόν, ο οποίος υπάγεται στον ΠΟΥ. Συγκεντρώνει περισσότερα από 10 χρόνια συλλογής επιστημονικών δεδομένων.

Έχει 12 βήματα (η προηγούμενη έκδοση είχε 11) και δίνει ακόμα μεγαλύτερη έμφαση στο κάπνισμα, που έτσι κι αλλιώς θεωρείται ο σημαντικότερος παράγοντας κινδύνου ήδη από την προηγούμενη έκδοση. Δεν έχει μεταφραστεί επίσημα στα ελληνικά, αλλά τον μεταφράσαμε εμείς (δεν είναι μεταφραστικά απαιτητικό κείμενο):

1. Μην καπνίζετε. Μην χρησιμοποιείτε οποιαδήποτε μορφή καπνού. icon-tobacco
2. Βεβαιωθείτε ότι το σπίτι σας είναι απαλλαγμένο από καπνό. Υποστηρίξτε την πολιτική κατά του καπνίσματος στο χώρο εργασίας σας. icon-smoke
3. Φροντίστε να αποκτήσετε και να διατηρήσετε υγιές σωματικό βάρος. icon-healthy
4. Βάλτε τη σωματική δραστηριότητα στην καθημερινότητά σας. Περιορίστε το χρόνο που κάθεστε. icon-physical

5. Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή:

  • Καταναλώστε άφθονα δημητριακά ολικής άλεσης, όσπρια, λαχανικά και φρούτα.
  • Περιορίστε την κατανάλωση τροφίμων υψηλής θερμιδικής αξίας (πλούσια σε ζάχαρη ή λίπος) και αποφύγετε τα ζαχαρούχα ροφήματα.
  • Αποφύγετε το επεξεργασμένο κρέας (αλλαντικά). Περιορίστε το κόκκινο κρέας και τα τρόφιμα πλούσια σε αλάτι.
icon-diet

6. Αν καταναλώνετε αλκοολούχα ποτά οποιουδήποτε είδους, μειώστε την ποσότητα. Η πλήρης αποφυγή του αλκοόλ είναι καλύτερη για την πρόληψη του καρκίνου.

icon-alcohol
7. Αποφύγετε την υπερβολική έκθεση στον ήλιο, ειδικά για τα παιδιά. Χρησιμοποιήστε αντηλιακή προστασία. Μην κάνετε σολάριουμ. icon-sun
8. Στον εργασιακό χώρο, προστατευτείτε από καρκινογόνες ουσίες ακολουθώντας τις σχετικές οδηγίες υγείας και ασφάλειας. icon-pollutant
9. Ελέγξτε εάν εκτίθεστε σε ραδιενέργεια από υψηλά επίπεδα ραδονίου στο σπίτι σας. Λάβετε μέτρα για να μειώσετε τα επίπεδα ραδονίου. icon-radon

10. Για γυναίκες:

  • Ο θηλασμός μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού στη μητέρα. Αν μπορείτε, θηλάστε το μωρό σας.
  • Η ορμονική θεραπεία υποκατάστασης (HRT) αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης ορισμένων τύπων καρκίνου. Περιορίστε τη χρήση της.
icon-women

11. Βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά συμμετέχουν σε προγράμματα εμβολιασμού ενάντια:

  • στην ηπατίτιδα B (νεογέννητα)
  • στον ιό των ανθρώπινων θηλωμάτων (HPV) (κορίτσια).
icon-vaccination

12. Λάβετε μέρος σε οργανωμένα προγράμματα προληπτικού ελέγχου για:

  • καρκίνο του παχέος εντέρου (άνδρες και γυναίκες)
  • καρκίνο του μαστού (γυναίκες)
  • καρκίνο του τραχήλου της μήτρας (γυναίκες)
icon-screening

Το κείμενο εδώ στα αγγλικά εδώ:
http://cancer-code-europe.iarc.fr/index.php/en/

Advertisements

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

w

Σύνδεση με %s